当有人向你表白时，你可能会感到不知所措，尤其是当你对他们的感觉并不相同。但是，拒绝表白不必伤害对方的感情。以下是一些方法，可以帮助你拒绝人家的表白，让对方不会感到太过伤心。

首先，要感谢对方。表达你的感激之情，说明你很珍惜对方的友谊或认识他们的时间。这样可以让对方感觉到你是真诚的，并且愿意维持这份友谊。

其次，要坦率地说明你的感受。告诉对方你的感情状况，并且不要试图遮掩或撒谎。这样可以让对方更加清楚地了解你的立场和感受。

第三，要保持尊重和理智。不要让自己被情绪所驱使，也不要让对方感觉到你在嘲笑或轻视他们。保持冷静和尊重，可以让你在这种情况下更加得体和成熟。

最后，要给对方一些时间去接受你的决定。如果对方需要时间来处理这种情感上的打击，给他们一些空间，让他们自己决定如何处理这种情况。

总之，拒绝表白是一件困难的事情，但是你可以通过诚实、尊重和理智来帮助对方更好地接受你的决定。记住，你的诚实和尊重可以让对方从这种情感上的打击中更快地恢复过来。