呼吸套盒里面的小棒是一种用于呼吸训练的工具，可以帮助人们提高呼吸效率和肺活量。在使用小棒之前，我们需要先了解一下它的具体使用方法：

1. 打开呼吸套盒，将小棒取出。

2. 将小棒插入口腔，咬住小棒两端的塑料环。

3. 吸气时，尽可能深吸气，使小棒内部的球体上升。

4. 呼气时，尽可能缓慢地呼气，使小棒内部的球体下降。

5. 每次使用小棒建议进行10-15次的呼吸训练，每天可进行数次。

除了以上基本使用方法外，小棒还可以根据个人情况进行不同的调整和变化。例如，可以逐渐增加吸气和呼气的时间，或者在使用时加入深蹲、俯卧撑等体育运动。

总的来说，呼吸套盒里面的小棒是一种简单但有效的呼吸训练工具，可以帮助我们提高呼吸效率和肺活量，提高身体健康水平。