13岁是女孩子成长的关键时期，很多女孩子会担心自己的身材和身高问题。其中，小腿粗和身高是否还能增长是女孩子们最为关心的问题之一。

首先，小腿粗是由于身体脂肪堆积、肌肉发达等原因造成的，这是可以通过科学的锻炼和饮食来改善的。比如，适量的有氧运动和拉伸运动可以帮助减少小腿脂肪，增强小腿肌肉线条，使其更加纤细美观。

其次，身高增长方面，13岁的女孩子仍处于生长发育期，身体还有很大的增长潜力。但是，身高的增长主要受遗传和营养等多种因素影响，不能完全靠锻炼来实现。因此，要保持健康的饮食习惯，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质等营养物质，同时保持充足的睡眠时间，有助于促进身体的生长发育。

总之，13岁女孩子的小腿粗和身高问题是可以通过适当的锻炼和科学的饮食来改善的。同时，也需要保持心态平和，不要对自己过于苛求，健康快乐地成长才是最重要的。