随着社会的快速发展和人们的生活水平的提高，三十多岁的人们也面临着越来越多的挑战和压力。他们可能面临着职业发展的瓶颈、家庭的责任、经济压力等问题，这些问题往往会引发焦虑和不安。

那么，三十多岁焦虑怎么办呢？首先，我们要明确自己的目标和价值观。三十多岁是一个人生的重要节点，我们需要重新审视自己的人生方向，确定自己想要的职业、家庭和生活方式等方面的目标，并坚持自己的价值观和信仰。

其次，我们需要学会放松和调节情绪。焦虑常常是因为对未来的不确定性和压力造成的，我们需要学会放下过多的担忧，调整自己的情绪状态，通过运动、音乐、阅读等方式缓解压力和焦虑。

另外，我们需要努力学习和提升自己的能力。不断提升自己的知识和技能，不断学习新的专业知识和技能，这不仅可以增加自己的竞争力，也可以提高自己的自信心和成就感，从而减少焦虑和不安。

最后，我们需要积极寻求帮助和支持。有时候，我们无法独立解决自己的问题，需要寻求朋友、家人、专业咨询等方面的帮助和支持，这可以帮助我们更好地应对焦虑和压力，同时也可以增加我们的社会支持网络。

综上所述，三十多岁焦虑并不是一件罕见的事情，我们需要学会如何应对和处理这种情绪，从而更好地迎接未来的挑战和机遇。