腹肌轮锻炼是一种非常有效的锻炼腹部肌肉的方式。它可以帮助你锻炼腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌以及髂腰肌等多个部位。

首先是腹直肌，这是腹肌轮锻炼最主要的锻炼部位。通过腹肌轮的滚动，可以刺激腹直肌的收缩，从而帮助你锻炼和加强这个部位的肌肉。

其次是腹外斜肌，这是位于腹直肌两侧的肌肉。腹肌轮锻炼可以在侧向滚动的时候刺激腹外斜肌的收缩，从而帮助你锻炼这个部位的肌肉。

第三个部位是腹内斜肌，这是位于腹直肌内侧的肌肉。腹肌轮锻炼可以在反向滚动时刺激腹内斜肌的收缩，从而锻炼这个部位的肌肉。

最后是髂腰肌，这是位于腰部的肌肉。腹肌轮锻炼可以促进髂腰肌的收缩，从而锻炼腰部的肌肉。

总的来说，腹肌轮锻炼可以锻炼多个部位的肌肉，帮助你塑造更健康、更强壮的腹部肌肉。但是需要注意的是，初学者需要缓慢地适应这个动作，以免造成肌肉拉伤或者其他的伤害。