今天是大连的涨潮与退潮交替的一天。据当地海洋局的预报，今天的涨潮时间为早上8点左右，而退潮时间则在下午2点左右。

这意味着早上8点左右，海水将开始逐渐上涨，直到达到最高潮位。而下午2点左右，海水则会开始逐渐退去，直到达到最低潮位。

对于喜欢海滩游泳的人来说，这个时间表非常重要。在涨潮时段，海水的水位会不断上涨，游泳的时候要特别注意安全，避免被淹没或被海浪冲到危险的地方。

而在退潮时段，海水的水位则会逐渐下降，海滩上的沙滩和石头也会逐渐露出来，这是寻找贝壳和海洋生物的好机会。

总的来说，了解潮汐时间表对于在海滩游玩和采集海产品的人来说都非常重要，希望大家在享受海洋乐趣的同时，也要注意安全。