想要练习马甲线的女生们，除了控制饮食外，还需要进行一些特定的锻炼。下面介绍五个最简单的动作，帮助你轻松练出马甲线。

1. 卷腹

将双手放在耳后，膝盖弯曲，身体向前倾，使肚子贴近大腿。然后慢慢抬起上身，收缩腹部，使肘部和膝盖相接触，再缓慢放下。重复做20次。

2. 仰卧起坐

仰卧在地上，双手放置在耳后，膝盖弯曲。然后抬起上身，在头部前方和膝盖相接触，再缓慢放下。重复做20次。

3. 侧卧交替抬腿

侧卧于地面上，抬起身体，将肘部放在地面上。然后将另一只手放在腰上，将腿抬起至与地面垂直，再缓慢放下。重复做20次，然后换另一侧。

4. 平板支撑

手肘和手掌放在地面上，身体呈现直线状态，臀部不要太高或太低。保持这个姿势，尽可能长时间的持续，至少30秒。

5. 跑步

跑步是消耗脂肪和增强心肺功能的最佳运动之一。每天坚持30分钟的跑步，不仅可以锻炼全身肌肉，还可以有效地消耗脂肪，帮助你练出马甲线。

以上五个动作是练习马甲线最简单的方法，只需要每天坚持练习，就可以看到显著的效果。女生们赶紧行动起来吧！