掷实心球是一项非常受欢迎的体育运动，它需要运动员具备一定的力量和技巧。为了达到最佳的表现，掷实心球的标准动作是非常重要的。

首先，运动员需要站在掷实心球的起点上，双脚分开与肩同宽，身体保持稳定。双手握住实心球，手臂自然垂直于身体两侧，手心朝上。

接下来，运动员需要将实心球向后拉，将手臂向后伸展，身体向后倾斜。同时，运动员需要蓄力，准备向前掷球。在这个过程中，注意保持身体的平衡和稳定，避免失去控制。

当球向后拉到最大限度时，运动员需要迅速将球向前掷出。这个过程需要将手臂迅速向前伸展，身体向前倾斜，将球掷出。同时，脚步也需要跟进，以增加掷球的力量和距离。

在球被掷出后，运动员需要迅速收回手臂和腿部，恢复站立姿势。这个过程需要注意保持平衡，避免跌倒或者失去控制。

总的来说，掷实心球的标准动作需要运动员具备稳定的身体控制和力量，同时需要注意掷球的技巧和节奏。只有掌握了这些要素，才能够达到最佳的表现。