自律是一种非常重要的品质，能够让我们更加高效地完成工作，提高自己的生产力和效率。但是，自律不仅仅是一种个人品质，也是一种需要不断练习和保持的习惯。那么，自律多少天有效果呢？

研究表明，一个人需要至少21天的坚持才能养成一个良好的习惯。这个理论是从20世纪60年代开始流传的，经过多年的验证，已经被广泛认可。因此，自律多少天有效果主要取决于个人的意愿和坚持程度。

当你开始养成自律的习惯时，你需要持续的坚持自己的目标，不论你是否有动力或者是否有心情。在最初阶段，你可能会遇到许多困难和挑战，但只要你坚持下去，你会发现自己的自律能力会越来越强，你的效率和生产力也会不断提高。

一旦你坚持下去超过21天，你就会养成自律的良好习惯。你会发现自己更加自信，更加积极主动，更加专注于自己的工作和生活，从而达到更好的成果。

总之，自律需要不断地坚持和练习，只有持之以恒地坚持下去，才能真正实现自律的效果。因此，我们需要在日常生活中养成自律的良好习惯，不断挑战自己，提高自身的自律能力，从而取得更好的成果。