哑铃划船是一种非常有效的背部训练运动。它主要锻炼的是上背部、下背部和肩部的肌肉群。这些肌肉是我们日常生活中最常用的肌肉，因此通过哑铃划船来训练它们可以帮助我们增强力量和稳定性，同时也能够改善我们的身体姿势。

在执行哑铃划船的时候，我们需要使用到肩胛骨的收缩力量来拉起哑铃，这样可以有效地锻炼上背部的肌肉。同时，我们也需要用到肩膀和手臂的力量来保持哑铃在正确的位置上，从而让我们的下背部和肩部的肌肉也得到了训练。

除了背部和肩部的肌肉群之外，哑铃划船还可以锻炼到我们的核心肌群。当我们进行哑铃划船的时候，我们需要保持身体的稳定性，这就需要我们的核心肌群来协助保持身体平衡。

因此，哑铃划船是一种非常全面的训练运动，它可以同时锻炼到我们背部、肩部和核心肌群。如果你想要增强力量、改善身体姿势，或者只是想要更好地保持健康状态，那么哑铃划船这个运动一定值得你尝试。