夜晚慢跑是很多人喜欢的运动方式，不仅可以消耗体内的能量，还可以燃烧脂肪，让身体更加健康。但是，很多人不知道从什么时候开始燃烧脂肪，今天就来和大家分享一下。

首先，需要明确的是，燃烧脂肪的关键在于心率。当我们运动时，心率会逐渐升高，直到达到最大心率的百分之六十到七十左右，这时就开始燃烧脂肪了。

对于不同年龄段的人来说，最大心率也是不同的。一般来说，最大心率等于220减去年龄。比如，一个30岁的人的最大心率就是220-30=190。那么，他在跑步时，达到最大心率的百分之六十到七十就是114到133之间，这时就开始燃烧脂肪了。

当然，这个数字只是一个参考，实际上每个人的身体状况不同，所以最好根据自己的情况来调整。如果感觉自己跑得轻松，可以适当加快速度，达到最大心率的百分之七十以上，这样燃烧脂肪的效果会更好。

此外，夜晚的空气也是慢跑的最佳时间。因为夜晚的空气相对清新，氧气含量也比较高，这样可以让身体更好地吸收氧气，从而提高运动效果。

总之，夜晚慢跑大约在跑步10-20分钟后开始燃烧脂肪，所以建议每次慢跑时间不少于30分钟，这样可以让身体有足够的时间燃烧脂肪，达到良好的减肥效果。不过，建议在开始慢跑前先咨询医生或专业人士的建议，以确保自己的身体状况适合进行慢跑运动。