七人制橄榄球是一项快节奏、刺激的运动，其规则如下：

1. 场地和球员：比赛在一个标准的橄榄球场上进行，每支队伍由7名球员组成，其中6名为场上球员，1名为替补球员。

2. 比赛时间：比赛分为两个半场，每个半场时间为7分钟。如果比赛出现平局，将进行加时赛。

3. 比赛开始：比赛开始时，一方队伍将球踢出，另一方队伍则开始进攻。

4. 进攻和防守：进攻方需要通过传球和奔跑将球带到对方球门区域，尝试在对方球门区域内触地得分。防守方则需要在比赛中阻止对方进攻，尽可能地将球抢回。

5. 得分：球队可以通过在对方球门区域内触地得分。得分方式有两种：尝试得分（try）和罚球得分（conversion）。尝试得分时，球员需要在对方球门线内触地，得到5分；罚球得分时，球员需要将球踢过对方球门的横杆，得到2分。

6. 犯规：比赛中有多种犯规行为，如犯规铲球、阻碍对方球员、横跨球门线等。裁判会根据情况给予犯规方罚分或罚下球员。

七人制橄榄球是一项敏捷、技术和策略性要求都很高的运动，不仅需要球员们具备出色的身体素质，更需要他们之间的默契和团队合作。