中长发是很多女性的发型选择，因为其长度适中，既可以梳成简单的马尾或扎起来，也可以留在肩头自然飘逸。但是，如果每天都是同一种发型，会显得单调无味。因此，以下是几种适合中长发的扎发方法，以供女性参考。

1. 高马尾

高马尾是最经典的发型之一，适合各种场合。扎法很简单，将头发梳成高马尾，用发圈或发夹固定即可。如果想要更加有层次感，可以将马尾分成两三段，每段用发夹固定，让整个马尾看起来更加蓬松。

2. 低马尾

与高马尾相比，低马尾更加优雅得体。扎法也很简单，将头发梳成低马尾，用发圈或发夹固定即可。如果想要更加有层次感，可以在马尾上加上一些小发卷或蓬松的发束，让整个发型看起来更加自然。

3. 简单编发

编发是中长发的另一种经典扎发方式。扎法也很简单，将头发分成两股，交叉编织，最后用发圈或发夹固定即可。如果想要更加有层次感，可以将编发扭曲成圆形，用发夹固定，让整个发型看起来更加美观。

4. 低扎

低扎是一种比较随意的发型，适合休闲和日常生活。扎法也很简单，将头发梳成低扎，用发圈或发夹固定即可。如果想要更加有层次感，可以在发束上加上一些小发卷或蓬松的发束，让整个发型看起来更加自然。

总的来说，中长发适合各种扎发方式，女性可以根据不同场合和心情来选择不同的发型。而以上几种发型是比较简单易学的，女性可以自己在家里动手尝试，让自己的发型更加有变化和趣味性。