在寝室里，经常会遇到吵闹的情况，这会影响我们的睡眠质量。如果你在寝室里睡不着觉，可以考虑喝一些有助于促进睡眠的饮品。

首先，可以喝一杯温牛奶。牛奶含有丰富的色氨酸，这是一种能够促进睡眠的物质。同时，牛奶还含有钙，这有助于舒缓神经和肌肉，让你更容易入睡。

其次，可以尝试喝一些草药茶，如熏衣草茶或菊花茶。这些茶叶都含有镇静剂，可以帮助你放松身心，进入更深层次的睡眠。

最后，如果你不喜欢喝茶或牛奶，可以考虑喝一些果汁。柠檬汁、葡萄汁和樱桃汁都含有褪黑素，这是一种能够调节睡眠的物质。喝一杯这些果汁，可以帮助你更快进入睡眠状态。

总之，如果你在寝室里吵睡不着觉，可以尝试喝一些温牛奶、草药茶或果汁。这些饮品都含有能够促进睡眠的物质，可以帮助你放松身心，更容易入睡。