笔记本电脑是我们生活和工作中不可或缺的工具，但是随着使用时间的增长，很多人都会发现笔记本电脑发热现象越来越严重，甚至会影响使用体验和电脑的寿命。

笔记本电脑发热的原因有很多，其中最常见的是因为电脑内部零部件的工作产生的热量无法及时散发出去，导致温度升高。同时，长时间运行大型软件、玩游戏、观看高清视频等也会导致电脑温度升高。

一般来说，笔记本电脑的正常工作温度应该在40-60℃之间，超过这个温度范围就会对电脑的内部零部件产生损害，降低电脑的使用寿命。

为了避免笔记本电脑发热过度，我们可以采取以下措施：

1.清理散热孔：经常清理笔记本电脑的散热孔，保持通畅，这样可以让电脑内部的热量更容易散发出去，降低电脑的温度。

2.降低负荷：在使用笔记本电脑时，尽量避免同时运行多个大型软件或游戏，这样可以减小电脑的负荷，降低温度。

3.使用散热器：可以购买一款散热器，将其放在电脑底部，提高电脑的散热效率。

4.更换硅脂：如果电脑发热严重，可以考虑更换硅脂，这样可以提高散热效率，降低电脑温度。

综上所述，笔记本电脑发热虽然是一个普遍存在的问题，但是我们可以通过采取一些措施来有效降低电脑的温度，延长电脑的使用寿命。同时，我们也需要注意定期清理电脑和进行维护，保持其良好的工作状态。