100码是指英制长度单位码的数量，等于91.44米。如果一个人每小时跑100码，那么他每分钟跑的距离就是91.44米 ÷ 60 = 1.524米。因此，他每小时跑的距离就是1.524米 × 60 = 91.44米。

而1英里等于1609.344米，因此100码相当于0.0563英里。如果一个人每小时跑100码，那么他每小时跑的距离就是0.0563英里 × 60 = 3.378英里。

所以，一个人每小时跑100码，相当于他每小时跑3.378英里。这个速度对于长跑运动员来说，可能有些慢，但对于普通人来说，已经算是比较快的速度了。

如果你想增加自己的长跑速度，可以通过训练来提高。例如，可以进行间歇性训练，即跑步时交替进行快速和慢速跑步，这样可以增加心肺功能和耐力。此外，还可以进行力量训练，包括负重训练和爬坡训练，这样可以增加肌肉力量和爆发力。

总之，每小时跑100码相当于每小时跑3.378英里，这是一个不错的速度，可以通过训练来提高。