爱而不得是一种让人感到痛苦的情感状态，它常常让人感到无助和绝望。然而，我们可以通过反驳这种情感状态来缓解这种痛苦。

首先，我们需要认识到爱并不是一种交易，不是给予就必须得到回报。如果我们只是出于自私的目的去爱一个人，那么我们就不应该期望得到对方的回报。我们应该把爱看成一种无私的付出，只是为了让对方感到幸福和快乐。因此，即使我们最终无法得到对方的爱，我们也可以安慰自己，因为我们曾经为了对方的幸福而付出了自己的爱。

其次，我们也需要认识到爱并不是唯一的，不是只有一个人可以让我们感到幸福。我们可以在生活中遇到很多人，也可以从中找到自己的幸福。即使我们无法得到某个特定的人的爱，我们也可以通过寻找其他人的爱来填补自己的空缺。

最后，我们也需要认识到爱并不是必须要得到回报的。我们可以通过爱来获得自我提升和成长，即使我们最终无法得到对方的爱，我们也可以通过这段经历来更加深刻地认识自己，更加清晰地知道自己需要什么，从而更加坚定地走向自己的幸福。

综上所述，爱而不得是一种痛苦的情感状态，但我们可以通过改变自己的态度和认知，来缓解这种痛苦。我们应该把爱看作一种无私的付出，不是交易；我们也需要认识到爱并不是唯一的；最重要的是，我们应该从爱中获得自我提升和成长。