大便拉不出来是一种常见的肛肠问题，也是很多人都不愿意谈论的话题。但是，如果遇到这种情况，我们应该怎么办呢？

首先，不要过度用力，这样会导致肛门周围的肌肉受到损伤，还可能引发肛裂等问题。可以先尝试放松身体，调整姿势，如蹲下或者坐在马桶上，使肛门处与地面平行。也可以在马桶上用手轻轻按摩腹部，帮助刺激肠道蠕动。

如果以上方法无效，可以考虑使用肠道刺激剂。这些药物可以刺激肠道蠕动，促进大便的排出。但是，使用肠道刺激剂需要注意用药剂量和时间，过度使用会导致肠道功能紊乱。

在特殊情况下，如大便过于干燥或者大便过硬，可以考虑使用润肠剂或者灌肠器。润肠剂可以帮助软化大便，促进排出，而灌肠器则可以通过灌入液体来软化大便并促进排出。

总之，大便拉不出来是一种烦人的问题，但是我们不要过度紧张，可以通过一些方法来缓解这种情况。如果长期存在这种情况，建议及时就医，以免引发更严重的肛肠疾病。