运动鞋是我们日常生活中必不可少的一部分，但有时候购买的鞋子大小不合适会让我们感到不舒服。尤其是小了一码的运动鞋，穿上后脚会受到挤压，甚至会影响我们的步态和运动体验。那么，怎样才能让小了一码的运动鞋变得更加舒适呢？

首先，我们可以选择购买一些特殊的鞋垫。这些鞋垫可以增加鞋子的垫高和宽度，让鞋子更加合脚。此外，鞋垫上还可以加上一些凸起的部分，可以按摩脚底，缓解脚痛。

如果没有鞋垫，我们还可以选择折叠一些厚度适中的毛巾或者纸巾，放在鞋底上。这样可以增加鞋子的宽度和垫高，让鞋子更加合脚。

当然，这些方法只能起到临时缓解的作用。如果长期穿着小了一码的鞋子，还是会对我们的脚部健康造成影响。因此，我们在购买鞋子时一定要认真试穿，选择合适的尺码。

总的来说，小了一码的运动鞋可以通过添加鞋垫或者折叠毛巾等方法来改善。但是，为了保护我们的脚部健康，选择合适的尺码仍然是最为重要的。