伏天是中国传统节气之一，一年中的第十一个节气，通常在每年的7月23日或24日开始，到8月22日或23日结束。伏天是夏季最热的天气，也是人们最需要注意防暑降温的时期。

据古代汉族传统习俗，人们通常将伏天分为三个阶段，分别称为初伏、中伏和末伏。初伏是从立夏后第11天开始，到20天；中伏是从立夏后第21天开始，到30天；末伏是从立秋前7天开始，到立秋前3天结束。

在伏天期间，气温高、湿度大，人体易出现中暑、脱水等问题。为了避免这些问题，人们需要注意保持室内通风、避免在烈日下暴晒、多喝水、少吃辛辣刺激性食物等。

另外，伏天也是一些传统习俗和庆典的时间。比如在初伏时期，有些地方会举行祭祀活动，以祈求农作物丰收和家庭平安。在中伏时期，人们会进行夏季祭祀，祈求祖先保佑家族平安健康。而在末伏时期，则有些地方会举行龙舟竞渡等传统民俗活动，以庆祝秋季的到来。

总之，伏天是一个需要注意防暑降温的时期，也是一个充满传统文化和庆典的时期。希望大家在这个夏天能够健康快乐度过。