溜肩是很多女性都不喜欢的一个肩部问题，因为它会让身体显得不够挺拔，不够自信。但是不要担心，通过一些简单的锻炼，你可以练成平肩，让你的身体更加优美挺拔。

首先，我们需要了解一下溜肩的原因。溜肩的主要原因是肌肉松弛，肩胛骨位置不正确。因此，我们需要通过一些有针对性的锻炼来加强肌肉，调整肩胛骨位置。

第一步，站直身体，将肘部向后伸展，手掌朝后。然后，将双手往后旋转，直到手掌相对。这个动作可以帮助加强肩胛骨周围的肌肉，调整肩胛骨位置。

第二步，将双臂向上伸直，手掌向内。然后，将双手慢慢向后旋转，直到手掌相对。这个动作可以加强肩膀上方的肌肉，调整肩胛骨位置。

第三步，站直身体，将双手放在臀部下方，手掌朝下。然后，将双肩向后挺，感受肩胛骨的位置调整。这个动作可以帮助你调整肩胛骨位置，使之更加平衡。

第四步，躺在地上，双手放在身体两侧，手掌向下。然后，将肩膀慢慢向后移动，感受肩胛骨的位置调整。这个动作可以加强背部肌肉，调整肩胛骨位置。

最后，每天坚持5-10分钟的上述动作，能够帮助你加强肌肉，调整肩胛骨位置，让你的肩部更加挺拔自信。加油吧，女孩们！