脚后跟痛是一种常见的足部问题，通常由于过度使用、受伤或其他健康问题引起。下面介绍一些导致脚后跟痛的原因以及怎么处理。

原因：

1. 跟腱炎：跟腱是连接脚跟和小腿的结构，当它受到过度使用或创伤时，就可能引起跟腱炎。这种疾病通常会导致脚后跟疼痛和肿胀。

2. 脚底筋膜炎：脚底筋膜是一条连接脚跟和脚趾的带状组织，当它受到过度使用或创伤时，就可能引起脚底筋膜炎。这种疾病通常会导致脚后跟疼痛和僵硬感。

3. 跟骨骨刺：跟骨是脚跟上的一块骨头，当它因为过度使用或创伤而受到损伤时，就可能导致跟骨骨刺。这种疾病通常会导致脚后跟疼痛和不适感。

4. 重压伤：如果你长时间站立或走路，脚后跟就可能受到重压伤。这种情况通常会导致脚后跟疼痛和疲劳感。

怎么办：

1. 休息和保护：如果你的脚后跟痛，最好的方法是休息和保护。减少活动量，避免走路或站立时间过长，穿着舒适的鞋子，使用足部支撑器或垫子等。

2. 冷敷：如果你的脚后跟疼痛，可以使用冰袋冷敷，每次冷敷15-20分钟，每天多次进行。这可以帮助减轻肿胀和疼痛。

3. 按摩和伸展：使用按摩和伸展可以帮助减轻脚后跟疼痛。可以使用网球或按摩球按摩脚底，使用毛巾或绷带进行伸展。

4. 药物治疗：如果你的脚后跟疼痛不断，可以考虑使用非处方药物，例如止痛药或消炎药。但是，如果疼痛严重或持续时间较长，最好向医生咨询。