步行是一项简单而又有效的运动方式，可以帮助我们消耗卡路里、强身健体。那么，步行10公里消耗多少卡路里呢？

首先，我们需要了解卡路里的概念。卡路里是衡量食物和运动能量的单位，一卡路里等于将1克水升高1摄氏度所需要的热量。而人体消耗的卡路里数量取决于身高、体重、年龄、性别和运动强度等因素。

根据一些科学研究，步行10公里大约消耗500-700卡路里左右。但是，具体消耗多少卡路里还需考虑个人身体情况和步行速度。如果你是体重较重的人，消耗的卡路里可能会更多；如果你步行速度较快，也会更多。

此外，如果你想进一步提高步行消耗卡路里的效果，可以尝试以下几种方法：

1. 增加步行强度。比如加入爬山、快走等动作，可以提高心率，增加消耗卡路里的效果。

2. 增加步行时间。步行时间越长，消耗的卡路里也就越多。

3. 控制饮食。饮食对消耗卡路里也有很大的影响。控制饮食，选择低热量、高蛋白的食物，可以帮助减少卡路里摄入，达到减肥的效果。

总之，步行10公里可以消耗500-700卡路里左右，但具体消耗的卡路里数量还需考虑个人身体情况和步行速度等因素。如果你想进一步提高消耗卡路里的效果，可以尝试增加步行强度、增加步行时间和控制饮食等方法。