小米蕉和香蕉是两种常见的水果，它们都含有丰富的营养素，如维生素C、钾、纤维素等。同时，它们也都有助于促进肠道蠕动，缓解便秘的功效。但是，小米蕉和香蕉在通便方面还是有一些不同之处的。

首先，小米蕉的纤维素含量比香蕉高，因此在促进肠道蠕动方面，小米蕉的效果更为明显。此外，小米蕉还含有丰富的果胶，能够吸收肠道中的水分，增加粪便体积，缓解便秘问题。

然而，小米蕉的口感相对较为干涩，不如香蕉口感鲜美。而香蕉则是含有丰富的钾元素，可以增加肠道蠕动的频率，帮助身体排便。同时，香蕉中还含有一种叫做“果胶酸”的物质，可以促进肠道中的益生菌生长，维护肠道健康。

因此，小米蕉和香蕉在通便方面各有优劣。如果想要快速缓解便秘问题，建议食用小米蕉；如果想要增加肠道健康，同时享受美味口感，建议食用香蕉。当然，无论食用哪种水果，都应该适量食用，避免过量摄入导致身体不适。