在家健身已成为现代人生活中越来越重要的一部分。由于不需要前往健身房，可以根据自己的时间安排进行训练，因此在家健身越来越受到大众的欢迎。但是，要想在家健身效果好，需要遵循以下几点建议：

1. 制定计划：在家健身需要制定计划，明确自己的目标和训练计划。可以根据自己的身体情况和目标选择不同的训练方式和时间安排。

2. 选择适当的器材：在家健身需要选择适当的器材，如哑铃、瑜伽垫、弹力带等。可以根据自己的需要和预算选择不同的器材。

3. 多样化训练：在家健身可以进行多样化训练，包括有氧运动、力量训练和伸展运动等。可以根据自己的需要和喜好选择不同的训练方式。

4. 合理饮食：在家健身需要注意合理饮食，控制热量摄入，保证营养均衡。建议多食用蔬菜水果、瘦肉和全谷类食物，避免高糖高脂食品。

5. 坚持训练：在家健身需要坚持训练，保持持续性和稳定性。可以根据自己的时间安排每周进行3-5次训练，每次30-60分钟。

总之，在家健身需要制定计划、选择适当的器材、多样化训练、合理饮食和坚持训练。只有坚持不懈地进行训练，才能达到良好的健身效果。