每个人都曾经历过紧张和胸闷的情况，无论是在考试、面试、演讲或是其他重要场合。这种紧张感不仅会影响我们的表现，还会对身体造成不良影响。因此，克服紧张胸闷是非常重要的。

首先，我们需要认识到紧张和胸闷的原因。通常，这种情况是由于我们对自己的表现或结果过度担心，或者因为我们缺乏信心而导致的。因此，我们需要尽量保持冷静，并尝试放松自己。可以通过深呼吸、冥想或其他放松技巧来缓解紧张感。

其次，我们需要积极准备。无论是考试、面试还是演讲，充分的准备可以大大降低紧张和胸闷的程度。我们可以通过阅读相关资料、练习演讲或模拟考试来增强自信心。

另外，我们需要保持良好的身体状态。适当的运动和健康的饮食可以提高身体素质和精神状态，有助于减轻紧张和胸闷的感觉。

最后，我们需要采取积极的态度。我们需要相信自己，相信自己有能力克服紧张和胸闷的感觉。在面对挑战时，我们可以告诉自己“我可以做到”，“我有能力应对这个挑战”。

总之，克服紧张和胸闷需要综合考虑多个因素。通过保持冷静、积极准备、保持良好的身体状态和采取积极的态度，我们可以克服这种感觉，取得更好的表现。