戒烟是一个长期的过程，需要不断的努力和坚持。成功的戒烟者往往有着一些共同的经验，下面就来分享一下他们的经验。

首先，戒烟者需要有足够的动力和决心。这个动力可以来自于自己的健康，也可以来自于家人或朋友的支持。无论是哪种动力，都需要坚定不移的支持戒烟的决心。

其次，戒烟者需要了解烟草对身体的危害。通过了解烟草对身体的危害，戒烟者可以更加清晰地认识到自己的健康状况，并且更加坚定戒烟的决心。

第三，戒烟者需要寻找替代品。戒烟过程中，烟草的戒断症状可能会让人感到不适，这时候可以通过吃糖果、嚼口香糖等方式来缓解症状。

第四，戒烟者需要寻找支持。可以通过加入戒烟小组、寻求医生的帮助、与朋友家人交流等方式来获得支持。这些支持可以帮助戒烟者更好地应对戒烟过程中的挑战。

最后，戒烟者需要保持积极的心态。戒烟是一个长期的过程，有时候可能会遇到失败，但是失败不代表永远的放弃。只要保持积极的心态，不断的努力和坚持，最终戒烟的目标一定会实现。

总之，戒烟是一项艰巨的任务，但是只要有足够的决心和支持，相信每个人都可以成功戒烟，并且享受健康的生活。