练马甲线是现代健身界非常流行的一项训练。马甲线是指人体腹肌与胸肌之间的线条，是一种非常美观的身材特征。如果你想练出马甲线，可以尝试以下四个动作。

1. 仰卧起坐

仰卧起坐是一种经典的训练腹肌的动作。它可以有效地锻炼腹肌和下腹部线条。开始时，你需要平躺在地面上，双手交叉放在胸前，然后将上身向上抬起，直到你的肩膀离开地面。然后缓慢地放下上身，重复练习。

2. 俯卧撑

俯卧撑是一种非常有效的锻炼胸肌和肩膀的动作，同时它也可以锻炼到马甲线。开始时，你需要伏在地面上，双手与肩同宽，然后将身体向上推起，直到你的臂膀完全伸直。然后缓慢地放下身体，重复练习。

3. 坐姿前推

坐姿前推是一种锻炼胸肌的动作，但是它也可以锻炼到马甲线。开始时，你需要坐在器械上，双手握住手柄，然后将手柄向前推出，直到你的手臂完全伸直。然后缓慢地将手柄拉回，重复练习。

4. 平板支撑

平板支撑是一种锻炼核心肌群的动作，可以有效地锻炼马甲线。开始时，你需要俯卧在地面上，用手肘和脚尖支撑身体，保持身体和地面平行的状态，然后保持这个姿势，尽可能长的时间。

以上四个动作都是可以帮助你锻炼马甲线的好方法。但是要注意，锻炼马甲线需要长时间的坚持和练习，同时还需要合理的饮食计划和足够的休息。希望大家能够通过这些动作，练出健康、美丽的马甲线。