打坐是修行中的一种重要方式，对于身心健康都有很大的好处。而双盘打坐则是一种更为深入的打坐方式，更能够提高打坐效果，下面就来详细介绍一下双盘打坐20分钟的好处。

首先，双盘打坐可以帮助我们调节呼吸，提高呼吸质量。当我们在打坐时，会让身体处于一种深度放松的状态，这时候我们的呼吸也会变得更加平稳和深长。双盘打坐则是在此基础上加上了腹式呼吸的训练，可以更好地帮助我们控制呼吸，提高呼吸质量。

其次，双盘打坐可以促进血液循环，缓解身体疲劳。当我们处于深度放松状态时，身体会释放出一种叫做内啡肽的物质，它可以帮助我们缓解疲劳，放松身心。同时，双盘打坐还可以促进血液循环，让身体的各个部位得到充分的血液供应，缓解身体疲劳。所以，双盘打坐可以帮助我们恢复体力，提高工作效率。

最后，双盘打坐可以提高身体免疫力，预防疾病。当我们深度放松时，身体会释放出一种叫做免疫球蛋白A的物质，它可以帮助我们提高身体免疫力，预防疾病。同时，双盘打坐还可以帮助我们调节身体内分泌，让身体处于一个更加健康的状态，预防疾病的发生。

总之，双盘打坐20分钟对于身心健康都有很大的好处。如果你想要提高身体免疫力，缓解疲劳，提高工作效率，那么不妨尝试一下双盘打坐，体验它带给你的好处。