肩部肌肉是我们日常生活中经常使用的肌肉，因此肩部肌肉的拉伸非常重要。下面就为大家介绍一些肩部肌肉的拉伸方法，并提供图解图片大全，希望对大家有所帮助。

一、肩部后方拉伸

1. 手臂交叉拉伸法：将一只手臂放在另一只手臂上，然后轻轻向身体方向拉伸，保持 15-30 秒钟。

2. 墙角拉伸法：站在墙角处，将双手放在墙角两侧，然后轻轻向墙角方向拉伸，保持 15-30 秒钟。

二、肩部内侧拉伸

1. 手臂后方拉伸法：将一只手臂放在身体后方，然后另一只手臂轻轻拉伸，保持 15-30 秒钟。

2. 手臂上方拉伸法：将一只手臂放在头顶上方，然后另一只手臂轻轻向身体方向拉伸，保持 15-30 秒钟。

三、肩部前方拉伸

1. 手臂上方拉伸法：将一只手臂放在头顶上方，然后另一只手臂轻轻向身体方向拉伸，保持 15-30 秒钟。

2. 手臂前方拉伸法：将一只手臂放在身体前方，然后另一只手臂轻轻向身体方向拉伸，保持 15-30 秒钟。

四、肩部外侧拉伸

1. 手臂交叉拉伸法：将一只手臂放在另一只手臂上，然后轻轻向身体方向拉伸，保持 15-30 秒钟。

2. 墙角拉伸法：站在墙角处，将双手放在墙角两侧，然后轻轻向墙角方向拉伸，保持 15-30 秒钟。

以上就是一些肩部肌肉的拉伸方法，希望这些方法可以帮助到大家。同时，下面提供一些图解图片，让大家更加直观地了解这些方法。

（图片1：肩部后方拉伸）

（图片2：肩部内侧拉伸）

（图片3：肩部前方拉伸）

（图片4：肩部外侧拉伸）

以上就是肩部肌肉拉伸方法图解图片大全，希望对大家有所帮助。