车里的内循环和外循环是指车辆空气循环系统中的两种模式。内循环模式指的是车内空气在车辆内部循环，不从外部进入，而外循环模式则是指车内空气从外部进入车内。

内循环模式的优点是可以阻挡车外的异味、粉尘和污染物进入车内，让车内空气更加清新。同时在高速行驶时，内循环模式还可以减少车内噪音和空气阻力，提升行驶舒适性。但是，内循环模式也存在一些缺点，例如长时间使用会导致车内空气污浊，缺少新鲜空气，影响驾驶者的健康。

相比之下，外循环模式则可以让车内空气和外部空气充分交换，保持空气清新。在长时间行驶后，外循环模式可以排出车内的二氧化碳等有害气体，提高车内空气质量。但是，外循环模式也存在一些缺点，例如在城市拥堵的道路上使用时，会让车内空气质量下降，甚至可能会吸入有害气体，影响驾驶者的健康。

因此，在选择内循环和外循环模式时，需要根据实际情况进行选择。如果是在高速公路等相对空旷的道路上行驶，可以选择内循环模式；如果是在城市拥堵的道路上行驶，建议选择外循环模式。另外，为了保持车内空气质量，建议定期更换车内空气滤芯。