快走是一项简单易行的有氧运动，适合大多数人进行。但是，对于初学者来说，快走的速度和时间应该如何安排呢？根据专家的建议，快走一小时可以走6公里到7公里之间的距离，这个速度不仅可以帮助你达到减肥的效果，还可以提高心肺功能，增强体质。

当然，实际上快走的速度和距离也应该根据个人的身体状况和年龄来进行适当调整。对于年轻健康人群来说，快走的速度可以适当加快，达到8公里到9公里每小时的速度，这样可以更好地消耗脂肪，并提高心肺功能。但对于年龄较大或患有慢性病的人群来说，则需要适当减慢速度，保持在5公里到6公里每小时的速度范围内，这样可以达到锻炼身体的效果，又不至于造成身体负担。

此外，快走的时间也应该逐渐增加，从最初的20分钟开始，逐步增加到30分钟、40分钟，最终达到1小时。不过，初学者应该注意，不要一开始就过于追求速度和时间，否则会对身体造成伤害。应该根据自己的身体状况和实际情况，逐步增加快走的难度和时长。

总之，快走是一项能够带来很多好处的有氧运动，速度和时间的选择应该根据个人身体状况和年龄来进行适当调整。在坚持一段时间后，你会发现快走不仅可以帮助你保持健康，还可以让你更加健康、自信和有活力。