肱二头肌是人体上臂的一块重要肌肉，它的发达与否直接影响到上臂的粗细和力量。为了让肱二头肌更好地发达，除了力量训练外，适当的拉伸也是十分必要的。下面我们将介绍一种肱二头肌拉伸方法，通过图解视频来进行详细讲解。

1. 首先，站立直立，背部挺直，双手握住一根横杠或绳索。

2. 将手臂伸直，肩膀向下沉，尽量向后伸展。

3. 保持这个姿势，直到感觉到肱二头肌被充分拉伸。

4. 慢慢放松手臂，回到初始位置。

下面是具体的拉伸方法图解视频：

（视频中，小姐姐第一次站姿不太标准，应该保持双脚与肩同宽，背部挺直）

通过这个简单的肱二头肌拉伸方法，我们可以有效地放松肌肉，增加肌肉弹性，减少肌肉疲劳和损伤的风险。在进行力量训练前和训练后都可以进行这个拉伸动作，以达到更好的效果。

总之，肱二头肌作为人体上臂的重要肌肉，需要得到充分的锻炼和拉伸。这个肱二头肌拉伸方法图解视频，可以为大家提供一个简单易行、科学有效的拉伸方法，帮助大家更好地发展肌肉力量，保持健康的身体状态。