含氟牙膏和不含氟牙膏是常见的两种牙膏类型。那么，哪一种更好呢？

首先，含氟牙膏具有明显的防龋作用。氟离子可以加强牙齿的硬度，减少牙齿表面矿物质的流失，从而有效地预防龋齿。而不含氟的牙膏，没有这种作用，其预防龋齿的效果较弱。

其次，含氟牙膏还能够杀灭口腔内的细菌，从而预防口腔疾病的发生。而不含氟的牙膏则不能起到这种作用。因此，含氟牙膏在口腔健康方面更有优势。

然而，对于某些人来说，使用含氟牙膏可能会有一定的风险。比如，孕妇、儿童等特殊人群，过量摄入氟离子可能会对身体健康造成一定影响。此时，不含氟牙膏可能更为适合。

综上所述，含氟牙膏和不含氟牙膏各有优缺点。对于一般人来说，使用含氟牙膏能够更好地保护口腔健康。但对于特殊人群来说，不含氟牙膏可能更为适合。因此，选择何种牙膏应根据个人情况来决定。