平板支撑是一种非常有效的核心训练方法，可以帮助我们增强腹肌、背部和臀部等部位的肌肉力量。在进行平板支撑训练时，每次做多少是非常关键的问题。

通常情况下，平板支撑的持续时间应该在30秒到1分钟之间。如果你是初学者，可以先从30秒开始，逐渐增加时间。如果你已经有一定的经验，可以尝试将持续时间延长到1分钟以上，甚至可以尝试做多组平板支撑。

不过，平板支撑的重点并不在于持续时间的长短，而在于姿势的正确性和肌肉的紧张程度。在进行平板支撑时，一定要保持身体的直线，避免臀部下沉或者抬高，同时要尽可能将肌肉收紧，保持稳定。

如果你感觉平板支撑变得太容易了，可以尝试增加难度，比如加入单手平板支撑、单脚平板支撑、平板支撑切换等动作。这些动作可以帮助你更好地挑战自己的肌肉力量和稳定性。

总之，每次做平板支撑的时间应该根据个人的实际情况来确定。重要的是要保持正确的姿势和肌肉的紧张程度，不断挑战自己，才能达到最佳的训练效果。