拘谨和拘束都是形容人在行为和言语上受到限制的状态。它们常常被用来描述人们在社交场合中表现的状态。虽然两个词都含有“限制”的意思，但它们的使用场景和语义略有不同。

拘谨一般用来形容人在陌生人或重要场合下表现的不自在和拘束。拘谨的人通常表现出来的是紧张和羞怯，可能会出现不自然的行为或言语。例如，一个初次见面的人可能会感到拘谨，因为他们不知道如何与对方进行交流，所以他们会变得紧张、不自在和不自然。

而拘束则更多地用来描述人们在特定环境下的行为受到限制。拘束的人可能会被某种规则或限制所束缚，使他们不能自由地表达自己。例如，在工作场合中，人们可能会感到拘束，因为他们必须遵守公司的规定和流程，不能像在私人场合一样自由地表达自己。

除了这两个词之外，还有一些与之相关的词汇，例如局促不安、生硬、僵硬、拘泥不化等。这些词汇都描述了人们在特定的情境下表现出来的限制和不自在的状态。

总的来说，拘谨和拘束都是形容人在特定情境下表现的不自在和受限制的状态。它们的使用场景和语义略有不同，但都反映了人际交往中的一种心理状态。