任脉和督脉都是人体经脉中重要的经脉之一，其中任脉贯穿从下丹田到上唇，督脉则从会阴一直到顶部。打通这两条经脉可以帮助提高人体的免疫力和身体的健康。

首先，打通任脉和督脉的方法之一是进行气功锻炼。通过练习气功，可以帮助身体的气血流通，从而打通经脉。推荐的气功练习包括太极拳、气功八段锦等。

其次，按摩也是打通任脉和督脉的重要方法。按摩可以帮助刺激经穴，促进经脉的畅通。推荐的按摩方法包括指压按摩、拍打按摩等。

除此之外，还可以通过药物治疗来打通经脉。中医药方面，可以选择一些具有活血化瘀效果的中药进行治疗。同时，也可以考虑使用一些针灸疗法，通过刺激经穴来达到治疗的效果。

总之，打通任脉和督脉对于身体的健康非常重要。如果您想要提高身体的免疫力和促进身体的健康，不妨尝试以上的方法来打通这两条经脉，相信会有不错的效果。