桑椹子是一种常见的水果，其功效和作用非常丰富。首先，桑椹子含有丰富的维生素C和维生素E，这些维生素可以增强人体免疫力，促进伤口愈合，保护皮肤和眼睛健康。此外，桑椹子还含有多种矿物质和抗氧化剂，可以预防血管硬化，降低血脂和血糖，预防心血管疾病。

桑椹子还有助于消化和排毒，可以缓解便秘和胃部不适。此外，桑椹子还有镇静和安神的作用，可以帮助缓解焦虑和失眠等问题。对于肝脏和肾脏有保护作用，可以提高肝脏和肾脏的解毒能力，保护肝脏和肾脏健康。

总的来说，桑椹子的功效和作用非常丰富，可以增强免疫力，预防心血管疾病，缓解便秘和胃部不适，镇静和安神，保护肝脏和肾脏健康等等。因此，我们平时可以适当食用桑椹子，以达到保健养生的目的。