俯仰生姿势，是一种常见的体位，具有放松身心、舒缓压力的作用。它的读音为fǔ yǎng shēng zī shì。

俯仰生姿势的具体操作方法是：先仰卧于地面上，双手自然放于身体两侧，然后慢慢将头部向左侧或右侧转动，使耳朵贴近地面。这时，身体的重量会集中于头部和肩膀部位，可以有效地缓解颈椎疲劳和肩颈部位的紧张感。

俯仰生姿势适合长时间坐在电脑前工作的人群，也适合需要长时间站立的人，如服务员、教师等职业人士。在俯仰生姿势的状态下，身体可以得到充分的放松，提高身体自我修复能力，缓解疲劳和压力，从而提高工作效率和生活质量。

此外，俯仰生姿势还有助于改善睡眠质量。在睡眠时采用俯仰生姿势，可以有效地减少呼吸阻塞和打鼾等问题，让睡眠更加深沉和舒适。

总之，俯仰生姿势是一种简单易学、具有多种好处的体位，可以让身体得到彻底的放松和舒缓，是我们日常生活中不可或缺的一部分。