前俯后仰是一种常见的体育锻炼动作，它可以锻炼身体的柔韧性和协调性。前俯后仰的动作是：先将两脚并拢站立，然后慢慢弯腰将手伸向脚尖，保持几秒钟，然后慢慢恢复站立姿势，再向后仰身体，保持几秒钟，重复多次。

小明喜欢做前俯后仰的运动，他觉得这个动作可以让自己的身体更加健康。今天早上，他在操场上和同学们一起练习前俯后仰。小明很认真地做每个动作，他的身体越来越柔软了，也越来越协调了。他感到很开心，因为他知道只有坚持锻炼，才能让自己的身体更加健康。

在学校体育课上，老师让同学们做前俯后仰的动作。小明看到有些同学没有做好这个动作，就去帮助他们。他告诉同学们，要慢慢地弯腰，感受自己的身体，保持几秒钟，然后再慢慢恢复站立姿势。同学们听了小明的建议，都做得很好。

通过前俯后仰的锻炼，小明不仅可以让自己的身体更加健康，还可以帮助别人。他觉得做前俯后仰不仅是一种运动，更是一种责任和乐趣。