工作拖延症是指在工作中有意或无意地推迟任务完成时间，导致工作效率降低的一种现象。许多人都会有拖延症，但是如果不及时解决，就会影响到自己的工作和生活。那么，如何解决工作拖延症呢？

第一步，识别拖延的原因。有些人是因为任务太难或太无聊而拖延，有些人则是因为缺乏动力或自信心。无论是什么原因，只有找到根源，才能有针对性地解决问题。

第二步，制定计划。一旦知道了拖延的原因，就可以开始制定计划。可以先将任务分解成小块，一步一步完成。可以制定一个详细的计划，将每个任务和完成时间写下来。这样可以让自己更有动力去完成任务，同时也能更好地掌握时间。

第三步，建立自我激励机制。为了增加动力和自信心，可以给自己制定一些小目标，每完成一个小目标就奖励自己。这样可以让自己更有动力去完成任务，同时也能增加自信心。

第四步，减少干扰。在完成任务的过程中，手机、电脑等电子设备会成为干扰。所以在完成任务前，可以将这些设备放在一旁，避免干扰。

第五步，寻求帮助。如果自己无法解决工作拖延症，可以向身边的朋友或同事寻求帮助，或者寻求专业的心理咨询师的帮助。

总之，要解决工作拖延症，首先要知道原因，然后制定详细的计划，建立自我激励机制，减少干扰，寻求帮助等。只有坚持下去，才能克服拖延症，提高工作效率。