胸肌是很多男性健身者都非常注重的部位，而哑铃训练则是一种较为常见的训练方式。本文将为大家推荐几个哑铃训练胸肌的动作视频。

1. 哑铃平板卧推

哑铃平板卧推是一种比较经典的胸肌训练动作。该动作主要锻炼胸大肌的中下部分。在平板卧推的过程中，需要将哑铃举过胸部，然后向上推起，直到手臂伸直。在下放哑铃的时候，需要控制好速度，避免撞击到胸部，从而保证胸肌能够得到充分的拉伸。

2. 哑铃斜板卧推

哑铃斜板卧推是一种更加强调胸大肌上部的训练动作。相比于平板卧推，斜板卧推的角度更加陡峭，需要更多的力量来完成。在做这个动作的时候，需要将哑铃从胸部举起，然后向上推起，直到手臂伸直。在下放哑铃的时候，同样需要控制好速度，避免撞击到胸部。

3. 哑铃飞鸟

哑铃飞鸟是一种比较常见的胸肌训练动作。该动作主要锻炼胸大肌的中部和外侧。在做哑铃飞鸟的时候，需要将哑铃举起，然后向两侧打开，直到手臂与地面平行。在下放哑铃的时候，同样需要控制好速度，避免撞击到胸部。

4. 哑铃俯身飞鸟

哑铃俯身飞鸟是一种比较少见的胸肌训练动作，但是它可以很好地锻炼胸大肌的下部和外侧。在做这个动作的时候，需要俯身，将哑铃举起，然后向两侧打开，直到手臂与地面平行。在下放哑铃的时候，同样需要控制好速度，避免撞击到胸部。

以上就是几个哑铃训练胸肌的动作视频。在做这些动作的时候，需要注意正确的姿势和动作幅度，以及控制好重量和速度，避免受伤。