锁骨是人体上非常显眼的骨骼之一，但是很多人却忽略了这个部位的锻炼。下面介绍一组最简单的锁骨练习动作，仅需一张垫子和一对哑铃即可完成。

第一步：平躺在垫子上，双脚平放于地面上，双手各持一对哑铃，手臂呈现直线状。

第二步：慢慢将双臂向两侧伸展，直到手臂与地面平行。此时应该感受到锁骨部位的轻微拉伸。

第三步：缓慢将双臂收回，再次回到起始位置。重复这个动作10次，每次持续5秒钟。

第四步：在完成10次动作后，将哑铃放置一旁，双手放置于身体两侧。慢慢地将肩膀向上提升，再缓慢地放下。重复这个动作10次。

这组锁骨练习动作简单易行，适合各个年龄段的人士进行。每周进行2-3次，每次持续10-15分钟，可以有效锻炼锁骨部位，增强肩膀力量，改善姿势，让身体更加健康。