头部按摩是一种简单而又有效的放松身心的方法。在日常生活中，我们经常会感到压力和疲劳，而头部按摩可以帮助我们缓解这些不适。下面介绍几种简易的头部按摩手法。

1. 按摩太阳穴：用食指和中指按摩双侧太阳穴，用力度要适中，不要过于强硬。每次按摩约2-3分钟，可以缓解头痛和眼部疲劳。

2. 揉捏头皮：用手指抓住头发，轻轻地向上揉捏头皮，然后再向下揉捏。这种按摩手法可以促进头皮的血液循环，缓解头皮瘙痒和头发脱落。

3. 摩擦耳廓：用手指摩擦双侧耳廓，可以缓解耳鸣和头痛。每次按摩约1-2分钟即可。

4. 按摩颈部：用手掌从颈部向上按摩到头部，然后再从头部向下按摩到颈部。这种按摩手法可以缓解颈部酸痛和肩部紧张。

以上几种简易的头部按摩手法可以在任何时间和地点进行，只需要抽出几分钟的时间即可。如果经常坚持按摩，可以有效地缓解头部不适和改善睡眠质量。