心理素质是指一个人的心理状态、心理能力以及心理特质等方面的综合表现。在现代社会，良好的心理素质已经成为一项重要的竞争力。为了提高自己的心理素质，我们可以通过以下四种心理素质训练方法来达到目的。

第一种方法：自我控制训练。

自我控制训练是指通过自我调节，使自己的情绪、行为等方面得到有效的掌控。自我控制训练的方法包括自我观察、自我评价和自我调节等。通过这些方法，可以使个体逐渐形成自律、自我控制的能力，从而提高自己的心理素质。

第二种方法：情绪管理训练。

情绪管理训练是指通过对自己的情绪进行认知和调节，从而达到调节情绪的目的。情绪管理训练的方法包括情绪自我觉察、情绪表达和情绪调节等。通过这些方法，可以使个体逐渐形成情绪稳定、情绪调控能力强的心理素质。

第三种方法：认知训练。

认知训练是指通过认知的方式对自己的思维、信念等方面进行训练，从而形成积极、健康的心理素质。认知训练的方法包括透视问题、正确认识自己和承认自己的错误等。通过这些方法，可以使个体逐渐形成积极、自信、乐观的心理素质。

第四种方法：社交训练。

社交训练是指通过社交方式对自己的交往能力进行训练，从而形成良好的社交心理素质。社交训练的方法包括建立良好的人际关系、有效沟通和表达自己的情感等。通过这些方法，可以使个体逐渐形成善于交往、合作、沟通的心理素质。

总之，以上四种心理素质训练方法都是有效的，可以帮助个体提高自己的心理素质。通过这些训练方法，可以使个体形成健康、积极、自信的心态，从而更好地适应社会生活，提高自己的竞争力。