中午吃什么有营养？

午餐是一天中最重要的一餐，为了保持身体健康，我们需要摄取足够的营养。那么，中午吃什么才能够提供足够的营养呢？

首先，我们需要摄取足够的蛋白质。蛋白质是身体构建和修复所需的重要元素。可以选择一份鱼肉或者鸡肉，也可以选择豆腐、鸡蛋或者豆类食品。

其次，我们需要摄取足够的蔬菜。蔬菜富含各种维生素和矿物质，能够提供身体所需的营养。可以选择深色蔬菜，如菠菜、西蓝花等，也可以选择色彩鲜艳的蔬菜，如胡萝卜、番茄等。

此外，我们需要摄取足够的碳水化合物。碳水化合物是身体能量的主要来源，可以选择全麦面包、糙米饭等复合碳水化合物，而不是高度加工过的白面包或米饭。

最后，我们需要注意饮食的均衡。应该避免食用过多的高热量、高脂肪、高糖分的食品，如油炸食品、甜点等。

总之，中午吃什么有营养需要考虑多个方面。合理搭配蛋白质、蔬菜和碳水化合物，避免食用高热量、高脂肪、高糖分的食品，可以帮助我们提供足够的营养，保持身体健康。