二四式太极拳分解步骤
来源 :华课网校 2024-06-20 11:15:33
中二四式太极拳是太极拳中的一种常见拳式,它由“起势”、“云手”、“单鞭”、“高探马”、“左右穿梭”、“转身搬拦捶”、“如封似闭”、“十字手”、“抱虎归山”、“合太极”等十个步骤组成。下面将分别介绍每个步骤的分解步骤。
1. 起势:双脚并拢,两手下垂,向前迈一步,将重心转移到右腿上,同时右手缓缓提起至胸前,左手随之下垂,掌心向下。
2. 云手:向左转身,左脚向左迈一步,同时左手随身体向左转,右手向右侧转动,两手掌心相对,形成云手的姿势。
3. 单鞭:向右转身,右脚向右迈一步,同时右手向前伸出,左手向后伸出,形成单鞭的姿势。
4. 高探马:向左转身,左脚向左迈一步,同时右手向上提起,左手向下压低,形成高探马的姿势。
5. 左右穿梭:向右转身,右脚向右迈一步,同时右手向右前方伸出,左手向左后方伸出,形成左右穿梭的姿势。
6. 转身搬拦捶:向左转身,左脚向左迈一步,同时右手向前伸出,左手向后伸出,再向右转身,右脚向右迈一步,同时左手向前伸出,右手向后伸出,形成转身搬拦捶的姿势。
7. 如封似闭:向左转身,左脚向左迈一步,同时右手向左侧转动,左手向右侧转动,形成如封似闭的姿势。
8. 十字手:向右转身,右脚向右迈一步,同时右手向前伸出,左手向后伸出,形成十字手的姿势。
9. 抱虎归山:向左转身,左脚向左迈一步,同时右手向前伸出,左手向后伸出,再向右转身,右脚向右迈一步,同时左手向前伸出,右手向后伸出,形成抱虎归山的姿势。
10. 合太极:向左转身,左脚向左迈一步,同时两手向中间合并,掌心相对,形成合太极的姿势。
以上就是二四式太极拳的分解步骤,通过练习这些步骤,可以提高太极拳的技巧和身体的协调性。
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