体脂率是指人体中脂肪组织所占的比例。对于健身爱好者来说，体脂率是一个重要的指标。一般来说，男性健身爱好者的体脂率应该在10%到15%之间，女性健身爱好者的体脂率应该在15%到20%之间。因此，如果一个健身爱好者的体脂率低于10%，那么可以说他的身材非常出色，是一个体脂率非常低的人。

要想达到体脂率10%的水平，需要进行长期的健身锻炼和科学的饮食控制。健身锻炼可以通过增加肌肉量来提高新陈代谢率，从而加速脂肪的燃烧。同时，合理的饮食控制也是非常重要的，应该控制热量摄入，增加蛋白质的摄入量，同时减少碳水化合物和脂肪的摄入量。

具体来说，可以通过以下几种方法来降低体脂率：

1. 增加有氧运动的时间和强度，如跑步、游泳、骑车等。

2. 增加重量训练的强度和频率，以增加肌肉量。

3. 合理控制饮食，减少高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入。

总的来说，达到体脂率10%的水平需要坚持长期的健身锻炼和科学的饮食控制。如果您的体脂率已经达到了10%，那么可以自豪地说，您已经是一个健身爱好者中的佼佼者了。