一斤栗子大约等于454克，每100克栗子含有大约213千卡的能量。因此，一斤栗子大约含有970千卡的能量。

栗子是一种富含营养的食物，其中含有丰富的碳水化合物、蛋白质和纤维素。此外，栗子还含有维生素B和铁等矿物质，对于维持身体健康非常有益。

然而，需要注意的是，栗子中含有较高的碳水化合物和糖分，适量食用可以提供身体所需的能量，但过多食用可能会导致体重增加和血糖升高。因此，建议在食用栗子时控制摄入量，同时结合其他健康的饮食方式，以保持身体健康。