葡萄干是一种营养丰富的干果，含有丰富的维生素、矿物质和纤维素。它不仅可以满足我们的口感需求，还可以帮助我们保持健康，提高免疫力。

然而，有些人可能会担心葡萄干的糖分过高，影响身体健康。其实，适量食用葡萄干对身体是有益的。根据营养学家的建议，每天食用20-30颗葡萄干是最为适宜的。

这个数量不仅可以满足我们的口感需求，还可以帮助我们保持健康。葡萄干中富含的铁元素可以促进血液循环，提高贫血患者的免疫力。此外，葡萄干中还含有丰富的维生素B群，可以促进新陈代谢，缓解疲劳。

当然，葡萄干的食用量还需要根据个人情况进行调整。如果你是糖尿病患者或者是肥胖者，建议限制葡萄干的摄入量。如果你有任何疑问，可以咨询专业医生或营养师。

总的来说，葡萄干是一种美味健康的食品，适量食用可以帮助我们保持健康。每天食用20-30颗葡萄干，可以为我们的身体带来更多的益处。